Steigerung des Wohlbefindens während der Schwangerschaft Pilates bietet sich in beiden Lebensphasen als ideale Trainings- methode an. Das speziell für die Schwangerschaft angepasste Programm setzt sich aus behutsamen, ausgeglichenen und sehr effektiven Übungen zusammen. Mein Ziel ist es, Ihre Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren und zu erhalten. Ziele Schwangerschaft-Pilates • Steigerung des Wohlgefühls durch gezielte Atmung und Entspannung • Körperwahrnehmung schulen • Haltung fördern und optimieren • Gutes Gespür für den Beckenboden entwickeln • Kräftigung des Oberkörpers Kursangaben • Pilates für Schwangere: 1200-1255 (jeweils Freitags) • Kursort: In meinem Studio in 8317 Tagelswangen, Chlotengasse 12 • Kosten: 10er-Abo, CHF 300.00 Jetzt anmelden Steigerung des Wohlbefindens in der Phase der Rückbildung Ca. 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt sowie ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt können Sie mit dem Rückbildungspilates beginnen. In der Rückbildung unterstütze ich Sie unter anderem im Aufbau und in der Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Zusätzlich ist auch in diesem Kurs die axiale Verlängerung der Wirbelsäule ein grosses Thema. Die wichtigsten Muskelgruppen erlangen durch das gezielte Training ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurück. Es ist mir ein Anliegen Sie möglichst individuell zu be- treuen, daher werden die Stunden in Kleingruppen (bis max. 6 Pers.) abgehalten. Ziele Rückbildungs-Pilates • Rückgewinnen von Elastizität und Kraft • Spätschäden vermeiden • Zeit und Konzentration für/auf sich selbst • Zurück zu Ihrem gewohnten Alltagstraining Kursangaben • Rückbildungs-Pilates: 1300-1355 (jeweils Freitags) • Kursort: In meinem Studio in 8317 Tagelswangen, Chlotengasse 12 • Kosten: 10er-Abo, CHF 300.00 Jetzt anmelden

pilates4all.ch SCHWANGERSCHAFT/RÜCKBILDUNG